Как отжимаются на разных континентах. Могу поспорить, что отжимания от пола были твоим первым силовым упражнением в жизни. Ты любил их и самозабвенно выжимал из себя десяток за десятком повторов. Однако теперь старого друга тебе заменил жим штанги лежа. Отжимания сродни первой книге о бодибилдинге, пылящейся на книжной полке: вроде и не нужна, а выбросить жалко. Что я могу сказать по этому поводу? Поступая так, ты совершаешь серьезную ошибку, мой друг. Почему я в этом так уверен? Потому что штангу ты видишь хорошо если пару дней в неделю, в спортзале. А пол и руки — вот они, и ты можешь получать нагрузку в любую свободную минуту. Три года назад я решил исследовать тренировки лучших бойцов, блистающих в разных видах единоборств по всему миру (из этого потом получилась моя книга Ultimate Warriors Workout). В 2013 году журнал празднует 15-летие в России серией мероприятий и конкурсов для читателей и партнёров. Тираж каждого номера . Читать онлайн журнал Men's Health . Россия) · Патрон . И вот что удивительно: где бы я ни находился — в Бразилии, Таиланде или Японии, — все самые крутые бойцы на этом свете в обязательном порядке делают отжимания. Причем у каждого региона есть свои, ни на что не похожие варианты этого привычного всем упражнения, о многих из которых я не слышал ни разу в жизни. Вокруг света - один из первых журналов в России вообще и один из первых журналов в мире на. Познакомься с ними и ты, а при желании проверь себя на крутость: выполни по 1. Уверен, все твои сомнения в пользе отжиманий отпадут сами собой. Стандартные отжимания. Преимущества: обычные отжимания нагружают твои грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы, а также кор. Исполнение: встань на четвереньки, расположив ладони чуть шире плеч. Поставь ступни вместе, выпрями ноги и руки. Твое тело на протяжении всего упражнения вытянуто в четкую прямую линию. Приводя локти к корпусу, согни руки и опустись вниз, почти коснувшись пола грудью или кончиком носа. Теперь вернись в исходное положение. Это 1 повтор. Кузнечик. Откуда родом: Нидерланды. Преимущества: в этом варианте сложнее удерживать нормальное положение тела, благодаря чему мышечные волокна грудны. Вдобавок развивается подвижность тазобедренных суставов и сила ягодичных мышц. Исполнение: из упора лежа, согнув руки, опустись вниз. Отведи правую ногу в сторону, стараясь достигнуть прямого угла между ногой и корпусом. Не касайся ногой пола! Возвращаясь в исходное положение, сначала верни назад ногу, и потом выпрями руки. Повтори с другой ноги. Колено- к- локтю. Откуда родом: Таиланд. Преимущества: в дополнение к ожидаемой нагрузке на мышцы груди, трицепсы и дельтовидные, включает в себя ротацию корпуса, которая добавляет трудностей мышцам живота и спины. Исполнение: встань в упор лежа на кулаках. Не сгибая рук, сначала подтяни правое колено к левому локтю. Задержись в этом положении на секунду, после чего верни ногу назад и сделай одно отжимание. Повтори с другой ноги. Журналы скачать через торрент. Бумажные издания медленно уходят в историю, печатные версии никто не покупает, издательства терпят убытки. Поэтому логичным решением стал переход журналов на электронные версии. Поклонники с удовольствием бесплатно скачают журнал через торрент, вместо того чтобы тратить деньги на печатную версию. Книголюбы и поклонники журналов смогут быстро найти на нашем сайте нужные издания. За несколько минут можно скачать и перекинуть файл на смартфон или планшет, так Вы сможете всегда иметь под рукой любимые журналы. Все файлы представлены абсолютно бесплатно, и для скачивания не требуется даже регистрация.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
March 2018
Categories |